筋トレの前に

♪春♪
ステキな服を着たい♪

を目指して運動を始めた方！
ちょっと聞いてください！

ジムなどでトレーニングをやっている方を見て
いつも気になるのが『目線』です。

下を向いて必死に頑張っている人が多いこと。。。

どんな態勢でも目線は前方へ向けてください！！

◆目線を前方へ向けると
背骨が正常なラインになり
体幹が安定し
無駄な力が入りません

◆逆に目線が下を向くことによって
背骨が丸くなり
体幹が不安定になり
背中や腰に負担がかかります

筋トレ、ランニング、日常の歩行、
どんな時でも目線は前方ですよっ！！！

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　しんどさ軽減アロマ
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精油：グレープフルーツ
タオルに１滴付けるなどして香りを感じてください
疲労感が軽減される実験データがあります。