筋トレの前に
♪春♪
ステキな服を着たい♪
を目指して運動を始めた方!
ちょっと聞いてください!
ジムなどでトレーニングをやっている方を見て
いつも気になるのが『目線』です。
下を向いて必死に頑張っている人が多いこと。。。
どんな態勢でも目線は前方へ向けてください!!
◆目線を前方へ向けると
背骨が正常なラインになり
体幹が安定し
無駄な力が入りません
◆逆に目線が下を向くことによって
背骨が丸くなり
体幹が不安定になり
背中や腰に負担がかかります
筋トレ、ランニング、日常の歩行、
どんな時でも目線は前方ですよっ!!!
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しんどさ軽減アロマ
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精油:グレープフルーツ
タオルに1滴付けるなどして香りを感じてください
疲労感が軽減される実験データがあります。